Programeaza-teNewsletter

Blog

Articol blog Toman Diet Romania

Salată cu smochine și nuci

Ingrediente pentru o persoană
-300g salată iceberg
-200g kale
-3 roșii cherry
-50g brânză de vaci slabă
-1 smochină
-2 nuci
-1/2 lingură ulei de nuci presat la rece
Mod de preparare:
Rupem salata iceberg în bucăți mai mari, iar kalele în bucăți mai mici. Roșiile cherry se taie în jumătăți, feliem smochina, iar nucile le tăiem în bucăți mai mari. Amestecăm ingredientele, punem deasupra brânza de vaci și stropim cu ulei de nuci sau alte uleiuri presate la rece, cum ar fi cel de struguri sau măsline.
Timp de preparare: 10 minute. Se poate consuma din Etapa 2 fără nuci, iar cu nuci din Etapa 3.
Tips&tricks: brânza de vaci poate fi înlocuită cu brânza de capră sau buratta.
Valori nutriționale:
-175g kcal
-8,7g proteine
-9,2g lipide
-14g carbohidrați
-3g fibre