Programeaza-teNewsletter

Blog

Articol blog Toman Diet Romania

Noi informații despre vitamina D

 

Optimizarea nivelului de vitamina D este cea mai simplă, cea mai puțin costisitoare și cea mai benefică strategie pe care cineva o poate aborda pentru a reduce riscul de a se infecta cu COVID-19 sau alte infecții. Peste 1 milion de persoane din lumea întreagă au deficit de vitamina D, ceea ce a fost identificat ca fiind un factor de risc ridicat pentru a contacta COVID-19 mult mai ușor. Un nivel de vitamina D sub 20ng/ml a fost asociat cu un risc de 12 ori mai mare de deces. Pentru a vă îmbunătăți sistemul imunitar și a scădea riscul infecțiilor va trebui să vă ridicați nivelul vitaminei D între 60 ng/ml și 80 ng/ml.

Ce este de făcut pentru a ajunge la nivelurile optime?

  1. Măsurați-vă nivelul de vitamina D. În acest fel determinați doza de care aveți nevoie. Cea mai la îndemână metodă este să vă expuneți la soare. Dacă nu se sintetizează suficientă vitamina D stând la soare, posibil să fie nevoie să luați suplimente de Magneziu și vitamina K2, cu suplimente de vitamina D.
  2. Retestați-vă nivelul de vitamina D după 3-6 luni de la ultima evaluare. Este foarte important să ajungeți la un nivel optim al acestei vitamine, pentru că din cele 30000 de gene câte există în corp, vitamina D afectează aproximativ 3000 din ele. Nu doar că reduce riscul cancerului, dar scade riscul de a contacta 16 tipuri diferite de cancer, inclusiv pe cel pancreatic, ovarian, de plămâni, prostată sau piele. Tot vitamina D este cea care scade riscul bolilor autoimune, precum scleroza multiplă și diabetul de tip 1. Previne osteoporoza, care afectează în special femeile.
  3. Este necesar un supliment de magneziu pentru a activa vitamina D. Magneziul acționează precum enzimele care metabolizeaza vitamina D. Testați-vă nivelul de magneziu și luați suplimente în caz că aveți carențe.
  4. Acizii grași Omega-3 sunt cruciali în menținerea stării de bine. Previn boala Parkinson, scad starările de anxietate, conferă oase mai puternice și mai sănătoase, dar luptă și cu grăsimea din corp. Împreună cu vitamina D luptă cu infecțiile din corp și produc o stare generală de bine.