Programeaza-teNewsletter

Blog

Articol blog Toman Diet Romania

File de somon pane cu sparanghel

Ingrediente pentru o persoană:
-200 g file somon sau alt pește, tăiat în două
-1 pungă chipsuri Toman Diet
-1 ou
-150g sparanghel
-1/2 lingură ulei de măsline
-sare, piper
-lemongrass după gust, uscat și sfărâmat

Mod de preparare:
Preîncălzim cuptorul la 200 grade, spălăm sparanghelul, îi tăiem codițele și ungem cu ulei, sfărâmăm chipsurile Toman Diet, batem oul. Fileurile de pește se iau, se asezonează cu condimentele, se dau prin ou și chipsurile Toman Diet bine mărunțite. Împreună cu sparanghelul se pun pe o tavă tapetată cu hârtie de copt și se dau la cuptor timp de 14-15 minute.
Timp de preparare 25 minute. Se poate consuma din Etapa 2.

Valori nutriționale:
-529 kcal
-68,6 g proteine
-23,4 g lipide
-7,4g carbohidrați
-8,6g fibre