Programeaza-teNewsletter

Blog

Articol blog Toman Diet Romania

Conopidă pane cu piure de ardei copt

Ingrediente pentru o persoană:
-200g conopidă buchețele
-250g ardei capia tăiat cubulețe
-1/2 lingură ulei de măsline
-1 pungă chipsuri Toman Diet
-1 ou
-3 linguri brânză slabă de vaci
-sare
-pătrunjel sau alte verdețuri după preferințe

Mod de preparare:
Preîncălzim cuptorul la 180grade. Între timp bucățelele de conopidă le punem în apă fierbinte cu sare timp de 6-7 minute, după care le scurgem. Batem oul și mărunțim chipsurile Toman Diet foarte fin. Conopida se dă prin ou și prin chipsurile mărunțite, se pune pe tava tapetată cu hârtie de copt și se dă la cuptor împreună cu ardeiul tăiat cubulețe și uns cu ulei în strat subțire. Se lasă la cuptor 25 minute. Ardeiul copt se pune în blender și se mărunțește fin. Se amestecă cu brânza de vaci și se asezonează cu sare. La servire se pune pătrunjel sau alte verdețuri după preferință.
Timp de preparare: 45 minute
Se poate consuma din etapa 2.

Valori nutriționale:
-373 kcal
-33,3g proteine
-12,2g lipide
-28g carbohidrați
-11,7g fibre.