Programeaza-teNewsletter

Blog

Articol blog Toman Diet Romania

Clătite cu dovleac în stil Toman Diet

Ingrediente pentru 4 persoane:
-250g dovleac copt
-2 ouă
-250 ml lapte de soia sau migdale
-2 linguri ulei de cocos sau măsline
-1 linguriță extract de vanilie fără zahăr
-150g făină integrală
-2 linguri eritrit
-1 linguriță praf de copt
-se poate pune nucșoară, scorțișoară și ghimbir după gust
-puțină sare
-desert de caramel cu gust de ciocolată Toman Diet

Mod de preparare:
Într-un vas amestecăm ingredientele uscate și în altul ingredientele umede împreună cu dovleacul copt. Ingredientele umede le amestecăm cu mixerul și le adăugăm peste ingredientele uscate continuând să le amestecăm cu mixerul. Amestecul astfel obținut va fi mai gros, având posibilitatea să facem clătite în stil american, mai mici și mai groase. Lăsăm amestecul laoparte și punem tigaia antiaderentă la încins. Un polonic de amestec este o clătită. Dimensiunea unei clătite este de o palmă. Lăsăm câte 2 minute pe fiecare parte. Amestecul este suficient pentru 8 clătite, iar porția de persoană este de 2 clătite. Între timp, pregătim desertul de caramel cu ciocolată, conform instrucțiunilor de pe pachet. Amestecul se va turna peste clătite și vom servi cu câteva bucățele de fructe, după preferințe.
Timp de preparare, fără a lua în calcul coacerea dovleacului, aproximativ 25 minute.
Tips&triks: ¼ din făină se poate înlocui cu praf de proteină fără zahăr și în felul ăsta vom avea o cantitate mai mare de proteine și mai puțini carbohidrați. Vă recomandăm proteina de vanilie.

Valori nutriționale/porție:
-277kcal
-13.9 g proteine
-9.8g lipide
-26.9g carbo
-6.8g fibre