Programeaza-teNewsletter

Blog

Articol blog Toman Diet Romania

Alimente pentru sănătatea plămânilor

Factorii climatici, activitățile fizice, moștenirea genetică, sunt factori care pot afecta plămânii. Alimentația joacă un rol definitoriu în menținera sănătății pulmonare și prin includerea anumitor alimente în dieta dumneavoastră, vă puteți îmbunătăți sănătatea pulmonară, prin reducerea inflamațiilor.

Cele mai bune alimente pentru sănătatea plămânilor:

  1. Nu numai că 1 măr pe zi ține doctorul la distanță, dar studiile demonstrează că fitochimicalele din mere scad stresul oxidativ și inflamațiile unul dintre potențialii factori ai îmbolnăvirilor pulmonare,
  2. Ceaiul verde. Este plin cu antioxidanți și polifenoili, benefici pentru buna funcționare a plămânilor, inclusiv galatul de epigalocatechină (EGCG), cel care conform studiilor poate inhiba apariția și dezvoltarea cancerului pulmonar. Ceaiul verde mai conține și teofilină, un compus puternic, ce acționează ca și bronhodilatator.
  3. Usturoiul. Este un puternic antiinflamator și antioxidant ce protejează împotriva stresului oxidativ. Un studiu efectuat în China a concluzionat că usturoiul crud consumat de minim 2 ori pe săptămână scade riscul de a dezvolta cancer pulmonar.
  4. Un studiu efectuat pe șoareci a demonstrat că administrarea ghimbirului a inhibat dezvoltarea celulelor cancerigene pulmonare și protejează de stresul oxidativ provocat de inflamații. De asemenea, mai protejează deteriorarea țesuturilor și a ADN-ului celular.
  5. Turmericul. Este unul dintre cele mai bune alimente pentru plămâni. Studiile au arătat că turmericul poate trata anumite probleme respiratorii, inclusiv astmul, fibroza pulmonară.
  6. Bananele. Sunt bogate în fibre, potasiu, vitamina C și sunt extrem de benefice pentru sănătatea pulmonară, ca urmare a concentrației ridicate de potasiu, care previne problemele respiratorii.
  7.  Cimbrul este un expectorant şi antiseptic natural, fiind util atât sub formă de ceai, cât şi pentru inhalarea aburilor.

 

Incluzând în dieta dumneavoastră o parte din alimentele mai sus menționate, poate fi extrem de benefic pentru sănătatea plămânilor dumneavoastră. Alti nutrienți care se găsesc în fructe, legume, cereale și grăsimi sănătoase, pot fi de asemenea benefice. Modificarea stilului de viață, reducerea alimentelor procesate, activitatea fizică regulată, limitarea expunerii la poluare, eliminarea fumatului sunt benefice sănătății plămânilor dumneavoastră.