Programeaza-teNewsletter

Blog

Articol blog Toman Diet Romania

Afecțiuni ale tiroidei: Hipotiroidism vs. Hipertiroidism

Probleme ale tiroidei pot apărea la orice vârstă, de la vârste fragede și până la vârste înaintate. Femeile sunt mai predispuse de 6-8 ori mai mult ca bărbații să dezvolte o afecțiune a glandei tiroide. Unele persoane nici măcar nu știu că au o problemă în acest sens. Pornind de la aceste situații, haideți să vedem care sunt diferețele între hipertiroidism și hipotiroidism, cele mai frecvente afecțiuni ale glandei tiroide.
Tiroida este o glandă sub formă de fluture, situată în zona gâtului. Glanda pituitară este cea care secretă TSH (thyroid stimulating hormone). TSH este cel care eliberează tiroxina, principalul hormon tiroidian. Într-un fel sau altul, tiroida este conectată cu toate organele și funcțiile corpului. Dacă eveți probleme cu această glandă este necesar să cunoașteți diferențele dintre simptomele produse de hipotiroidism și cele produse de hipertiroidism.
Simptomele hipertiroidismului:
Când glanda produce prea mulți hormoni tiroidieni apare hipertiroidismul. Semnele sunt:
• pierderea nedorită în greutate, odată cu pierderea poftei de mâncare
• puls ridicat
• palpitații
• stare de nervozitate, irascibilitate sau anxietate
• senzație de căldură
• oboseală
• păr subțiat
• dificultate de a adormi
Simptome ale hipotiroidismului:
• oboseală
• constipație
• creștere în greutate
• piele uscată
• sensibilitate crescută la frig
• depresie
• dureri musculare
• păr subțire
• mărirea glandei, fapt ce se va observa prin îngroșarea gâtului
• menstruații neregulate
• pierderi de memorie
Cele 2 tipuri de afecțiuni pot fi depistate printr-o analiză de sânge a nivelului de TSH și tiroxină. Un nivel scăzut de tiroxină și unul ridicat de TSH pot indica o hipotiroidie, în timp ce un nivel ridicat de tiroxină și unul scăzut, spre 0 de TSH indică o hipertiroidie.
Tratamentul hipotiroidiei și al hipertiroidiei
Un prim pas spre o tratare naturistă a hipotiroidismului ese eliminarea cauzelor ce duc la disfuncțiile glandei, precum: inflamațiile, dozele ridicate de medicamente, deficitul de nutrienți, schimbările hormonale ca urmare a stresului. Dieta hipotiroidismului implică eliminarea alimentelor care provoacă inflamații și reacții imune și înlocuite cu alimente care scad inflamațiile din corp și ajută la echilibrarea hormonală.
• Peștele sălbatic – este o sursă naturală de Omega-3, acizii grași EPA și DHA, indispensabili pentru echilibrare hormonală și buna funcțiune a tiroidei. Somonul sălbatic de Alaska și sardinele sunt surse excelente.
• Uleiul de cocos – acidul lauric, caprilic și capric conținuți de uleiul de cocos ajută metabolismul, cresc nivelul de energie și luptă cu oboseala. Au efecte antioxidante, antibacteriane și reduc inflamațiile. Uleiul de cocos crește imunitatea și funcțiile creierului, dar reglează și nivelul glicemiei.
• Alimente cu rol probiotic – aici este inclus kefirul, kombucha, iaurtul și alte alimente fermentate. Probioticele ajută la refacerea florei intestinale. Reduc deficitul de nutrienți, inflamațiile și reacțiile autoimune.
• Semințele încolțite – cânepă, in și chia sunt bogate în ALA, un tip de grăsime ce ajută la buna funcționare a glandei tiroide și echilibrează hormonii, dar și nivelul glicemiei, ajutând la menținerea unei greutăți sănătoase.
• Alimente bogate în fibre. Persoanele suferinde de hipotiroidism pot avea probleme cu constipația. Așadar, o doză de 30-40g de fibre pe zi ar fi de ajutor. Mâncați mai multe legume, semințe de toate felurile, linte, fasole.
• Fructe și legume – sunt bogate în vitamine și minerale, cele care combat radicalii liberi, dar și inflamațiile din corp.
Evitați: alimentele goitrogene (cruciferele: varza de bruxele, broccoli, conopidă), glutenul, zahărul, carbohidrații rafinați.
Ca și remedii naturale pentru combaterea hipotiroidismului, puteți lua ashwagandha (5g), un bun adaptogen al corpului, ce ajută la echilibrarea hormonilor tiroidieni. Mai puteți adăuga 200 micrograme de seleniu, L-tirozină 5g de 2 ori/zi și complexul de B-uri.
În hipertiroidism se vor evita alimentele bogate în iod (sarea iodată, algele, fructele de mare, produsele lactate, gălbenușul de ou), cerealele rafinate, cofeina, uleiurile hidrogenate. În schimb se vor consuma: legumele crucifere (conopida, varza de Bruxelles, varza Kale, broccoli), alimente bogate în fier (lintea, carnea roșie nucile, spanacm cereale integrale), grăsimi sănătoase (pește gras, ulei de măsline sau de in), alimente care conțin calciu și vitamina D (ficat de vită, ciuperci, bame, varză Kale, spanac).