Programeaza-teNewsletter

Blog

Articol blog Toman Diet Romania

6 metode de a reduce stresul și a rămâne sănătos

 

Stresul este unul dintre elementele de bază ale oricărei boli/afecțiuni. Sistemul cardiovascular este extrem de vulnerabil la efectele stresului. Fie că este acut sau cronic, stresul determină secreția unor hormoni care:

  • Activează sistemul inflamator și contribuie la crearea de plăci pe artere (ateroscleroză)
  • Blochează arterele
  • Îngroașă sângele
  • Creează pofta de dulce, de zahăr și alte alimente cu indice glicemic mare, ce duc la inflamații și care în timp cresc greutatea și rezistența la insulină
  • Cresc riscul de infarct

 

Când vă confrutați cu stresul, încercați următoarele tehnici de destresare și eliberare:

  • Mergeți pe o dietă mediteraneană. Nu doar că o să vă îmbunătățească răspunsul corpului la stres, dar va reduce dorința de a consuma zahăr sau alcool.
  • Includeți în stilul dumneavoastră de viață tehnici de manageriere a stresului: exerciții, meditații, yoga, tehnici de respirație. Vor ajuta la scăderea cortisolului, hormonul stresului.
  • Iubiți-vă suficient de mult cât să faceți schimbări majore dacă este cazul.
  • Schimbați-vă modul la care vă raportați la stres. Mintea este mult mai puternică decât am crede. Încercați să vă imaginați că stresul vă face mai puternici.
  • Creați-vă momente de bucurie. Râsul, momentele de joacă cu copiii, animalul de companie, sau cu persoana din viața noastră ne protejează de efectele vibrației joase ale stresului. Bucuria unui joc spontan este contagios și ridică vibrația energetică. Trebuie să încercați.
  • Fiți prezent. Una dintre cauzele stresului este faptul că ne îngrijorăm pentru ce a fost sau ce va fi. Puteți anihila aceste gânduri antrenându-vă mintea să rămână focusată pe momentul prezent.