Programeaza-teNewsletter

Blog

Articol blog Toman Diet Romania

5 pași pentru detoxifierea ficatului

 

Cel mai important organ pentru eliminarea toxinelor este ficatul. De fapt el îndeplinește multe alte funcții, peste 500, prin urmare este extrem de solicitat. Dacă ficatul nu funcționează normal, nu putem digera mâncarea așa cum trebuie, în special grăsimile. Iată câteva dintre funcțiile ficatului:

  • Reglează compoziția sângelui pentru a echilibra nivelul de proteine, grăsimi și zahăr
  • Distruge celulele roșii vechi
  • Metabolizează în mod corect alcoolul și medicamentele
  • Elimină toxinele din organism, inclusiv bilirubina, amoniu și altele
  • Depozitează vitaminele și mineralele esențiale.

Pentru ca ficatul să poată avea grijă de organismul nostru, el trebuie să fie în stare optimă. Când vorbim de boli ale ficatului, ne gândim la ciroză, care de cele mai multe ori este indusă de consumul ridicat de alcool, însă sunt mulți alți factori care îl pot îmbolnăvi:

  • Hepatita cronică B
  • Anumite tipuri de medicamente
  • Malnutriția cronică
  • Expunerea la substanțe chimice
  • Consumul de pește crud
  • Nivel scăzut de potasiu
  • Folosirea de stupefiante
  • Nivel ridicat de trigliceride
  • Obezitate și o diteă bogată în grăsimi și mâncăruri procesate
  • Infecții virale
  • Boli autoimune

Care sunt semnele ce vă indică faptul că ficatul dumneavoastră nu funcționează în mod corect:

  • Balonarea și flatulența
  • Constipația
  • Incapacitatea de a pierde în greutate
  • Piele și/sau ochi gălbui
  • Rozacee
  • Oboseală cronică
  • Stări schimbătoare
  • Transpirație în exces

Din fericire, există metode care să vă ajute să vă detoxifiați ficatul în doar 5 pași:

  1. Eliminați alimentele toxice din dietă

Uleiurile hidrogenate, zahărul, mâncărurile procesate sunt toxice pentru organism. Studiile arată că folosirea uleiurilor hidrogenate cresc riscul problemelor cardiovasculare cu 25%, dar și al sistemului imunitar, consucând la inflamții. Nitrații și nitriții ce se regăsesc în mâncărurile procesate au fost legate cu o serie de probleme de sănătate. Consumați alimente organice, morcovi, nuci, legume, fructe. În afara unei diete sănătoase este important să vă asigurați că aveți suficiente enzime digestive. Altfel, puteți ajunge la probleme serioasă, cum ar fi boala Chron, ce afectează 1% din populația mondială a lumii.

  1. Consumați sucuri raw de legume

Este aproape imposibil să consumați legume crude suficiente cât să ajute în detoxifierea ficatului. Totuși, dacă le veți consuma sub formă de sucuri/smoothie-uri, veți reuși să atingeți cantitatea optimă care să vă ajute ficatul. Includeți varza, conopida, varza de Bruxelles, spanac, pătrunjel. Sunt legume care scad nivelul de aciditate din organsim. Nu neglijați nici ghimbirul, care este un excelent antiinflamator.

  1. Consumați alimente bogate în potasiu

Vă luați doza zilnică recomandată de potasiu, adică 4700 mg? Cu siguranță nu. Alimentele bogate în potasiu scad colesterolul, susțin buna funcționare a sistemului cardiovascular și curăță ficatul. Cartofii dulci, sucul de roșii, spanacul, bananele sunt excelente surse de potasiu.

  1. Luați suplimente cu ciulin, turmeric și păpădie

Ciulinul este supranumit și regele ierburilor detoxifiante, fiind ideal pentru detoxifierea ficatului. Ajută la eliminarea metalelor grele din organism, a alcoolului din ficat și a eventualelor medicamente. În plus, reduce efectele negative ale chimioterapiei și radiațiilor. Ingredientul activ silimarina întărește celulele pereților ficatului, în timp ce susține regenerarea lui.

Turmericul reduce durerile articulare și este un antidepresiv eficient, cu rol important în digestie, reglează nivelul glicemiei în sânge și susșine sănătatea ficatului și metabolismul.

Rădăcina de păpădie are un efect diuretic, permițând ficatului să elimine toxinele mult mai repede. Are rol și în creșterea sistemului imunitar, reglează nivelul zahărului în sânge și elimină problemele digestive.

  1. Consumați ficat

Ficatul de la animalele hrănite în mod natural este bogat în vitaminele A, B, acid folic, fier, cupru, zinc, crom și CoQ10.

Puteți încerca și o băutură cu efect detoxifiant extraordinar. Rețeta este simplă și eficientă:

Diluați o parte suc de merișoare în 3 părți de apa. Adăugați ¼ linguriță nucșoară și ghimbir și ½ linguriță scorțișoară într-un infuzor de ceai și lăsați-le în apă, la foc mic pentru 20 minute. Lăsați la răcit la temperatura camerei. Adăugați sucul de la 3 portocale și 3 lămâi și amestecați. Consumați amestecul pe tot parcursul zilei.